鸡蛋羹的家常做法 简单又健康的鸡蛋羹

2016-09-28 12:53 出处:网络 编辑:@养生网
鸡蛋是我们日常生活中最为常见的食材了,它富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋羹是由鸡蛋为主要食材做成的一道菜品,属于家常羹。那么怎样做出鲜美的鸡蛋羹呢?接下来就一去看看吧。

鸡蛋羹的家常做法 简单又健康的鸡蛋羹

鸡蛋是我们日常生活中最为常见的食材了,它富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高。鸡蛋羹是由鸡蛋为主要食材做成的一道菜品,属于家常羹。那么怎样做出鲜美的鸡蛋羹呢?接下来就一去看看吧。

做法一

主料:鸡蛋、盐、水、油、葱花。

1、新鲜的鸡蛋一个。磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀、黄。

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鸡蛋羹的家常做法 简单又健康的鸡蛋羹


2、在加少量水。最好是温水。冷水不太好,热水就更不行了,一冲进去就成蛋花了。

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。

4、烧一锅清水,放上蒸隔。水一定要开以后,再把蛋液放上蒸隔,然后开小火,锅盖一定要留缝,不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼,口感也不会老。

做法二

用料:鸡蛋2个,食盐1.5克,醋5克,生抽3克,香油5克,淀粉小半勺,水220毫升。

1.鸡蛋打入碗里,加一点点盐打散。

2.加入蛋液3倍量的凉白开和小半勺淀粉。

3.再次充分打散、打匀。

4.把蛋液过筛,滤去浮沫。

5.倒入烤碗中,加盖盖子(如果容器没有盖子,可加盖保鲜膜,用牙签扎几个小孔)。

6.冷水放入蒸锅蒸15-20分钟,焖3分钟再出锅,开吃前在蛋羹表面淋上一点点生抽、醋和少量的香油即可食用。

做法三

材料:鸡蛋2个,猪肉馅100克,胡萝卜1/2根,洋葱1/2个,尖椒1/2根,酱油1/2茶匙,鲜贝露1茶匙,水150克。

1.两只鸡蛋打散。

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鸡蛋羹的家常做法 简单又健康的鸡蛋羹

2.加入150克水搅匀,鸡蛋与水比例约1:1.5。

3.用滤网过滤一下。

4.过滤后的蛋液很细腻,几乎没有气泡。

5.锅中烧开水,鸡蛋液盖上盖子放进去大火蒸15分钟左右。

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