晚饭吃什么?好多人都会纠结这个问题，晚饭吃什么才能保持健康，天气热晚上吃饭有没有食欲，吃什么才能有胃口呢?孕妇与宝宝晚饭应该吃什么才能获得营养，上班族怎么吃晚餐又能保持健康又能保持苗条身材?这样的问题小编一一为您解答。

目录

1、健康晚饭吃什么 2、失眠晚饭吃什么

3、天气热晚饭吃什么 4、宝宝晚饭吃什么

5、孕妇晚饭吃什么 6、冬季晚饭吃什么

7、上班族晚饭吃什么 8、晚饭吃什么水果好

9、晚饭吃什么对皮肤好

健康晚饭吃什么

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“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少”这句话的道理大家都懂，那么怎样吃才能保持健康？晚上大吃大喝真的好吗？那么，晚餐到底要吃什么，怎样吃晚餐才最有营养呢?小编认为晚餐需要遵循以下原则：

维生素B族食物

面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。

含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

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钙和镁的食物

在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。