夏天到了天气是一天比一天热，夏季人们体内的湿气会越发的严重，体内湿气长时间排不出去会影响你的身体健康，今天我们就来看看夏季养生食谱都有哪些，我们可以利用食物把湿气吃出体外，一起来看文章吧。

夏季养生食谱

黄芪银花粥

配料：生黄芪50g、金银花40g、粳米50g。

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制法：将配料洗净，将生黄芪、金银花装入已消毒的纱布袋中，放入砂锅内，加入1000ml水，煮沸20min，将纱布袋及药渣捞去，放入洗净的粳米，煮烂成粥。

服法：佐餐食用，分2次服完。>>>夏季养生食谱 早餐加洋葱通气血

运用：清暑热，解湿毒，夏季感受暑湿之邪，发热，四肢倦怠，恶心厌食者可选用此膳。

莲子龙眼肉薄荷粥

配料：莲子50g，龙眼肉40g，薄荷叶30g，粳米50g。

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制法：将配料放入砂锅内，放入1000ml水，煮烂成粥。>>>夏季养生食谱 生津除烦

服法：佐餐食用，分2次服完。

运用：补脾肾、清暑热，平素大便溏薄，腰膝酸软者可选用此膳。