编者按：秋季养生，女性朋友们总是喜欢用护肤品、化妆品来保养自己的皮肤。今天，小编告诉你用食疗法来调理皮肤，做到美容养颜的疗效。你想知道如何制作秋季养生汤吗?

秋季进补，不但可以将夏季消耗的能量补充回来，还可以做好迎接冬季的准备。特别是平日里已经是体质较为虚弱的女性，秋季进补不定不能错过。>>>五行养生汤 增强抵抗力击退病魔

↓点击图片直接进入下一页↓

点击图片进入下一页 (1/2)

哪些食物适合秋季进补呢?

秋季多吃核桃、芝麻

核桃有强身健脑、养颜益容的功效。黑芝麻中有丰富的胱氨酸和维生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻，是美容养颜不可多得的食物。

芝麻和核桃一起食用可以营养大脑、延缓衰老。滋补养颜，并且有迅速补充体力的功效。女性不妨可以将核桃和黑芝麻研碎之后，按照一定的比例混合然后食用，坚持食用对于用脑过度、神经衰弱、皮肤干燥等问题都有明显的疗效。秋季养生多吃鸽肉、羊肉、海参、淡菜。

鸽肉中含有丰富的血红蛋白，其所含的蛋白质含量比猪肉要高出9.5%，同时脂肪含量很低，营养价值比鸡肉更优胜。民间素有“一鸽久鸡”的说法，鸽肉还有补肾壮阳的作用，对于用脑过度、神经衰弱等症状都有明显的功效。

羊肉性热、有温中暖身、补虚益气的作用。羊肉特别适合秋季食用，同时羊肉中脂肪含量只是猪肉的一半。海参有补益人体的功效，海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，同时其所含的胆固醇几乎为零。淡菜中蛋白质含量非常丰富，还有丰富的人体所需的脂肪酸，可以促进机体发育，保养皮肤，降低胆固醇。中医学中认为淡菜有补肝肾益精血的疗效。

推荐1款秋季养颜保健汤：

散寒和中健胃--刀豆鸽肉汤

材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙

点击图片进入下一页 (1/2)

做法：1、鸽子去内脏，清洗干净;刀豆去蒂清洗干净、山药去皮切片，备用;

2、烧开水，将鸽子放进开水中飞水，将血沫等脏东西冲洗干净，然后用清水冲洗干净

3、加入适量的清水之后，放入鸽子，将鸽子肉煮酥软

4、加入刀豆、山药再煮20分钟，加入适量的调味料即可食用。