目录：

第一章：黑米营养餐 助减肥利抗老

第二章：每天10颗花生 即减肥又抗衰老

第三章：女人常吃土豆既抗老又能瘦身

编者按：黑米的营养功效是非常高的，经常吃黑米，不但可以减肥瘦身还能抗衰老，下面小编推荐一款黑米减肥食谱给大家，一起去看看学学做法吧!

黑米营养餐 助减肥利抗老

吃什么减肥?自制黑米减肥茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。黑米被誉为“黑珍珠”，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑米中含有较为丰富的膳食纤维。

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今天小编就教大家在家做一款补肾养颜茶，可以在夏季全家共享。

主题：自制黑米减肥餐

食材：黑米500g

做法：

1.黑米用清水洗几遍，控干水分;

2.把洗好的黑米放入炒锅中，用大火炒5分钟，让水分充分蒸发;

3.转小火，慢慢炒到黑米开裂，露出白色的米心，这个过程大约15~20分钟左右;

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4.把炒好的黑米装入密封盒保存。

5.用40g黑米，加500g滚烫的开水，冲泡焖上10分钟，就是一壶好喝的黑米茶了。

此茶有助于抗衰老补肾、健脾减肥。