目录：

第一章：六补血通便营养餐 让女人面若桃花

第二章：牛奶传统验方滋润通便补血养虚

第三章：女人补血养血六个有效方法

编者按：女人不管是贫血还是便秘，脸色都会变得很难看，贫血便秘怎么办呢?吃什么补血?通便补血的食物有哪些?下面小编给大家推荐6款补血通便食谱，很有效哦!

六补血通便营养餐 让女人面若桃花

女人贫血就会面色萎黄唇色苍白，便秘也会让女人的皮肤变得粗糙，如果女人想要脸色红润皮肤好，就既要注意补血养血，又要通便排毒。小编推荐养生食谱，帮女人养血通便，轻轻松松养成红润气色，当美丽女人。

女人想要红润的好肤色就一定要关注通便和养血的问题，只有体内无毒、血液畅通才能真正拥有好气色，吃什么通便养血?以下是小编向你推荐的食疗方法。

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一、养血

女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。

女性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

所以，女性美容常需养血，及时纠正贫血状态，使气血充盈，容颜艳丽，身心健康。

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女性养血，可根据自身情况，选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药，也可选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等补血养血食疗之品。

另外，女性要保持愉快，生活规律，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。这样才能增强身体和体内造血功能，才能确保健美之躯和容颜靓丽。