目录：

第一章：DIY6款夏日冰饮 享受轻盈体态

第二章：7式瘦身操 秀出精雕细琢S身材

第三章：9招无痛减肥 拥有纤瘦S身材

编者按：炎炎夏日，正是美眉展露身材大好时节，但是对于胖MM来说，却是暴露赘肉的痛苦时机，如果你不想成为这样的美眉，那么赶快行动起来瘦身减肥，练就完美身材，如何减肥？吃什么减肥？下面小编教你DIY六款快速减肥饮品，一起学学。

六款DIY夏日冰饮 享瘦炎炎夏日

夏日里最畅销的饮品莫过于冰冻的奶茶果汁了。然而室外总是阳光洒满大地，爱白爱美的MM们总是不敢为了一杯冰饮而外出、把自己化好的妆弄得狼狈不堪。这时候，DIY就是最好的选择了，而且，下面的DIY夏日冰饮还是有瘦身功效的哦！

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想要体态轻盈、美美地度过夏天？那就得自己动动手了。

柠檬香蕉茶

准备材料：新鲜香蕉一片，鲜柠檬一片，菊花9朵。

制法：1.把杯子温热。2.投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟。3.把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲是一道通过抑制食欲从而减肥的柠檬茶 。此外，香蕉味甘，含有丰富的维生素，能清热、通便、解酒;柠檬味酸，能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

石榴清心饮

准备材料：番石榴、菠萝、草莓、香蕉适量，薄荷叶、胡椒粉少许。

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制法：1.将番石榴、菠萝、草莓、香蕉切块混合，放入榨汁机中打成混合果汁。放入冰箱中冷藏5分钟。2.取出后装饰薄荷叶，加入少许胡椒粉即可。

番石榴营养丰富，维生素C含量特高。果实具有治疗糖尿病及降血糖的药效，叶片也可治腹泻。果实除鲜食外，还可加工成果汁、浓缩汁、果粉、果酱、浓缩浆、果冻等。

透心苹果冰

准备材料：青苹果丁、桃味水果茶、青苹果汁、越橘汁、草莓浆、冰块适量。

制法：1.将桃味水果茶、青苹果汁、越橘汁、草莓浆混合，放入容器中摇至均匀。2.盛入杯中，加入青苹果丁及冰块即可。

这是一道夏日里极具诱惑的冰凉饮品，解暑有营养，尤其适合年轻女性饮用，可补充维生素E。有条件DIY的，千万别放过了哦。