目录：

第一章：苦一时瘦一辈 夏季6苦瓜瘦身餐

第二章：韩国排毒减肥法 一周轻松瘦身4KG

第三章：看日本女模特崇尚的科学瘦身方法

编者按：苦瓜的营养价值是很高的，尤其是减肥功效非常高，下面小编给大家推荐6款苦瓜食谱，虽然苦，但是有助你快速减肥瘦身哦。

苦一时瘦一辈 夏季6苦瓜瘦身餐

苦瓜富含维生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，是减肥人士的食物首选。编辑分享6款苦瓜减肥食谱，清热排毒，吃苦一时瘦一辈子，让你不再为减肥烦恼。

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苦瓜是我们能经常吃到的食物，虽然味苦，但是苦瓜中的高能清脂素，也就是苦瓜素（RPA），这可是被誉为“脂肪杀手”的哦。这种苦瓜素能使摄取的脂肪和糖质在人体中减少百分之四十到百分之六十左右，具有超高效的降脂减脂效果，再加上苦瓜的排毒功效，将体内的毒素排出去，对减肥也是大大有利的。

一、苦瓜酿鲜蚵

材料：苦瓜、鲜蚵、新鲜红辣椒、青葱、盐、酒、胡椒。

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做法：

1、苦瓜去瓤，切成圆筒状，每个2-3公分厚；

2、鲜蚵用酒、盐、胡椒、辣椒腌10分钟；

3、将鲜蚵裹上太白粉衣，装入圆筒苦瓜到9分满；

4、将装好鲜蚵的苦瓜一一平摆盘中，放入电锅或大火蒸笼下蒸数分钟；

5、蒸出的汤汁淋到苦瓜酿鲜蚵上，洒点葱末即可食用。

编辑点评：海鲜是瘦身食品之一。因为海鲜维生素含量高，并且维生素本身没有热量，还能加快热量代谢，所以对减肥很有帮助。