目录：

第一章：五营养粥加八美食 补足气血养出桃花面色

第二章：补血不当“铁”易失 走出女性补血6大误区

第三章：自测你是否贫血 5步调养补出人面桃花

编者按：女人很容易气血不足，那么气血不足怎么办呢？气血不足吃什么？吃什么补血？下面小编给大家推荐一些补血的食物和补血食谱，一起去看看吧。

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五营养粥加八美食 补足气血养出桃花面色

女人气血不足，则易出现如手脚冰凉、易困、面色萎黄等症状。女人补血，不仅是养身的需要，更是美颜的根本。那么，吃什么补血最快最有效呢？下文为你精选补血食物，助你气血充盈，养出如花美颜。

经期女性补血，常见的补血食品有黑豆、发菜、红萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉。饮食有炒猪肝，猪肝红枣羹、江枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、黑木耳红枣汤等。

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红枣粥：

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

大枣羊骨粥：

羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。

阿胶粥：

糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。

菠菜粥：

带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

龙眼肉莲子粥：

龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

不知以上几种补血方法与你的情况是否温和。