目录：

第一章：1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

第二章：春季减肥“4要4不要”轻松享瘦

第三章：三个春季瘦身小运动 一周让你减7斤

编者按：春末了，美眉们还在做的事情就是减肥了吧，为了能够在夏季里展露自己完美的身姿，她们卯足全力，进行瘦身计划，那么到底如何减肥效果最佳？快速减肥怎么做？今天小编给大家推荐一些高招，推荐一些1500大卡全日营养减肥食谱，以及其他一些减肥运动，赶快去看看吧。

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1500大卡营养瘦身餐 吃出苗条妩媚身姿

想要减肥的MM们总是担心自己吃的太多，对摄入食物的热量也有严格的控制。但是只顾着计算热量，常常会忽略营养的均衡哦！小编今天就为你送上一份营养丰富的减肥餐单，全天摄入总量只有1500卡哦！

1. 早餐：

关键词：鸡蛋。

2只水煮蛋

2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮；

1只新鲜莳萝；

1块全麦英式松饼；

1只小苹果。

Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多！

早餐总热量：353大卡

10AM小食：

2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶；

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将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。

Point：研究发现，粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。

总热量：173大卡