目录：

第一章：五营养食谱 这个夏季美容养颜就靠它

第二章：夏季护肤养颜九个小方法 轻松养出无暇美肌

第三章：古代四大美女美容养颜秘方

编者按：夏季到了，强烈的紫外线照射，会给我们的肌肤带来危害，因此夏季应该做好美容护肤养颜措施，那么如何养颜？吃什么美容养颜？接下来小编给大家推荐一些夏季美容养颜食谱，以及其它一些护肤技巧，快去看看吧。

五营养食谱 这个夏季美容养颜就靠它

当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！

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养颜祛斑食谱 苹果提子茶

原料：红富士苹果1个 黑提子干30克 水2碗。

做法：1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片。2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟。3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

功效：养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。

说到养颜润肤，大多数女士马上都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实无需费上几小时工夫，短短的几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较流行的花果茶就是这样。今天介绍这道苹果提子茶，取材方便，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。

Tips：用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。

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排毒去浮肿食谱——黄豆香卤海带

原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

做法：1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。