目录：

第一章：护眼明目四食谱 白领养生首选

第二章：如何护眼 上班族的护眼诀窍

第三章：护眼可以学着按摩眼球

第四章：保护眼睛 注意五点

编者按：现在的办公室白领工作者们，每天都是对着电脑伏案工作，那么眼睛肯定会非常的疲劳，容易受伤，最易出现近视眼，因此一定要好好的保护眼睛。那么怎样保护眼睛呢？下面小编给大家推荐一些护眼食谱，并且推荐其他一些保护眼睛的方法。

护眼明目四食谱 白领养生首选

眼睛是我们“心灵的窗口”，因此我们必须好好的呵护它，尤其是在春季这样犯困的季节里，眼睛肯定非常难受，一定要做好护眼措施，那么如何护眼明目呢？吃什么保护眼睛？接下来小编给大家推荐四款护眼食谱预防近视眼。

一、枸杞南瓜小米大黄米粥

原料：枸杞10克，南瓜150克，小米50克，大黄米50克。

点击图片进入下一页 (1/2)

制法：枸杞洗净，南瓜去皮、切小丁。小米和大黄米淘净。以上原料加水4碗放人沙锅中，小火熬40分钟即可。

二、胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，糖适量。

制法：胡萝卜、木瓜先蒸熟，然后用食品加工机打成浆，与牛奶混合，加少许糖即可二注意必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会使牛奶凝结，而且产生苦味肽。

三、枸杞开心果豆浆

原料：枸杞10克，开心果10克，黄豆25克。

点击图片进入下一页 (1/2)

制法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。以L原料加水1000毫升，用豆浆机打成豆浆即可。

四、熟蛋拌菠菜

原料：熟鸡蛋（嫩煮的）2个，菠菜300克，香油、盐、胡椒粉、鸡精、坚果油适量。

制法：菠菜洗净，放入加l勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段，控去水分，放人大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、少量坚果油，一起拌匀，即可食用。