目录：

第一章：6大自制减肥粥 7天狂甩10斤赘肉

第二章：6组运动 让你这个春季瘦不停

第三章：每天30分钟球操 一月狂减20斤

编者按：贪吃又想瘦身的美眉口福啦，今天小编给大家推荐6款减肥粥，可以让你在享受美味的同时还能快速减肥哦，接下来赶快跟着小编一起到下文看看如何制作它们吧，并且学一学小编推荐的其它一些快速减肥方法，效果都是非常好的哦。

6大自制减肥粥 7天狂甩10斤赘肉

吃了太多肥腻的东西，不想吃饭？那么就喝点粥吧！喝粥有助肠胃消化，防止便秘。五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，可以有效清除体内的脂肪，更是保健养生的最佳良方。坚持一周，速度甩肉5kg哦！

下面为你介绍六款简单的清肠粥，在家DIY，清除肠内脂肪，健康瘦身！坚持一周，速度甩肉5kg哦！

山楂粥

材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。

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做法：1、将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。2、将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。3、粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。

功效：春节期间因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。

陈皮粥

材料：陈皮15克，大米50克。

做法：1、将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用。2、将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。3、每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。

功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻10克（研末），生姜2片（切碎），大米50克。

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做法：1、大米熬粥。2、等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。

功效：可开胃消食，温中下气;适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等症状。