目录：

第一章：12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫

第二章：日本卷心菜减肥法 7天瘦10斤

第三章：日本私家美容师 11种特效减肥方法

编者按：很多人减肥却受不了美食的诱惑，那有什么方法能让人既能享受口腹之欲又能轻松赢得苗条的身段呢？日本人不仅走在时尚的前沿，就连减肥方法也独树一帜，那么日本都有哪些超有效的减肥法呢？

12道日本女星独门减肥食谱 瘦到你尖叫

面筋胡萝卜丸子（130大卡）

材料（2人份）：面筋2个、胡萝卜120克、香菇15克、藕粉2勺、盐少许、油适量

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1、将面筋浸泡后随意切碎，胡萝卜洗净后用餐厨工具将其磨成胡萝卜蓉，香菇浸泡后同样切碎。>>>健康塑身

2、将切碎的材料放到碗中，加入藕粉与盐，用筷子将其充分混合，洗净双手，捏成一个个小丸子。

3、用油热锅，然后将丸子放入锅中煎炸，令其变成金黄色即可。

萝卜鲜蔬沙拉（123大卡）

材料（2人份）：萝卜100克、萝卜干15克、西洋菜20克、包心菜50克、洋葱1/6个、番茄1个、盐1/4茶匙、橄榄油1勺、柠檬汁1勺半

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1、将新鲜的萝卜洗净后切碎，萝卜干切丝，西洋菜和包心菜根据个人的喜好随意切小，洋葱切丝。

2、将萝卜蓉和萝卜干放入碗中，搅拌后放置3分钟。

3、在碗中加入柠檬汁、橄榄油、盐、洋葱末搅拌后，在碟上铺上西洋菜和包心菜，将萝卜放在其上，最后用切好的番茄放在四周即可。