目录：

第一章：冬季进补食谱：6款老少皆宜养生菜

第二章：营养健康食谱十注意 参照十个字

第三章：冬季进补4误区

编者按：冬季天寒地冻，这样的季节人体适应不了，因此一定要吃一些美食来补补身体，那吃什么好呢？接下来小编为大家推荐6款冬季进补营养健康养生食谱，老少都可以吃的，一起来看看吧。

冬季进补食谱：6款老少皆宜养生菜

冬至刚过，这是24节气中最重要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的关键时期。冬令进补多选择从冬至开始，此时进补可发挥最大效应，促进人体阳气的萌生，消耗相对减少。

麻油拌菠菜

［配料］ 菠菜1斤，食盐、麻油适量。

［做法］ 菠菜洗净，开水焯熟，捞出入盘，加入适量食盐，淋上麻油即可。

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［功效］ 通脉开胸，下气调中，止渴润燥。

羊肉炖萝卜

［配料］ 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

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［做法］ 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

［功效］ 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。