目录：

第一章：五百卡瘦身餐

第二章：食物巧搭配减肥原理

第三章：简单穴位按摩减肥法

编者按：年末将至，各种派对被举行，那么你想不想成为派对中的女王呢？你想不想有一个傲人妖娆的身型呢？那么不妨试试小编接下来推荐的速瘦养生食谱吧，而且这些食谱都是低卡食物哦，快来看看学学吧。

五百卡瘦身餐

快来看看超美味、又均衡的冬日减肥餐该如何做，三菜一汤、加上饭与水果，吃饱饱又只有500卡：

1、如意热醉鸡 90卡/1人份

材料：（2人份）

去骨鸡腿肉（1只约70g）、黄耆3片、红枣5-10粒、枸杞1大匙、葱1根、姜2片、绍兴酒150c.c.、米酒少许。

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作法：

1.鸡腿先用葱、姜、米酒、1小匙盐和酱油腌1小时。

2.将绍兴酒、红枣、黄耆和水1杯煮滚放凉。

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3.把腌好的鸡腿用锡箔纸包成圆滚状，入锅蒸20分钟。

4.蒸熟的鸡腿连汁、枸杞倒入已经凉的绍兴药材汁中，放在冰箱，第2天取出，切薄片、加些汤汁，微波加热或电锅蒸5分钟即可暖暖上桌。