目录：

第一章：八大燕麦减肥食谱

第二章：其他减肥食谱：色香味俱全的彩椒白萝卜食谱

第三章：牛肉食谱-萨酷萨酷炒白萝卜&牛肉

编者按：减肥是我们一直都在关注的话题，有的人节食减肥，有的人运动减肥，可是当大家不再做这些的时候身上的肥肉又反弹回来了，所以给大家带来很多困惑。今天小编为大家推荐的这些减肥方法，是既营养又科学的食谱，它们对我们的身体是无害的，而且还不会反弹，大家赶快去看一看学一些吧。

八大燕麦减肥食谱

燕麦减肥方法食谱一：麦香杏仁

原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克）。

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做法

1、将整粒杏仁切成两半（横向切）;豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝。

2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。

3、将草莓洗净一同上桌。

燕麦减肥方法食谱二：麦芽燕麦脆饼

材料：燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。

做法

1、将材料依序放入容器。

2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味。

3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平。

4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟。出炉。

燕麦减肥方法食谱三：燕麦薄片

材料

1.葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克。

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2.燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙。

3.黑白芝麻若干。

做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。（若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上 170度20分钟出炉。

燕麦减肥方法食谱四：苹果麦片粥

原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

做法

（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。