秋冬交替，想Keep fit的MM们是不是在烦恼接下来这个干燥与降温的季节食谱呢？既希望继续瘦身，又不用挨饿挨干燥的食谱大全即将出炉，你的愿望很快就得以实现了哦！一起来关注下吧！

排骨莲藕薏米汤

材料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，味精3克，料酒2克。

做法：

1.将排骨放入清水中洗净，切成小块;

2.莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片;

3.薏米用温水浸泡软，洗净;

4.锅置火上，加适量清水、莲藕，用中火煮沸，

5.转文火炖2小时，再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒，再炖2小时，视莲藕已软，加入精盐、酱油、味精调味，稍煮片刻，即可食之。

薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等;莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。

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参麦雪梨瘦肉汤

材料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

做法：

1.太子参、麦冬（去心）洗净，雪梨洗净，连皮切4块，去核;

2.南杏仁用开水烫，去衣;瘦猪肉洗净，切块。

3、把全部材料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1至2小时，调味供用。（雪梨具有天然的甜味，建议不用加其他调味料，这样热量更加低）。

这款汤满足了MM们吃肉的欲望，而且雪梨的热量很低，不会让人吃了产生多余的脂肪。整道汤清燥润肺通肠胃，益气生津。

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番茄蔬菜汤

材料：2至3个番茄，1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱（不喜欢青椒和芹菜的可以根据个人口味换成适量的其它深绿色蔬菜。）

做法：

1.把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，

2.随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮到菜软为止。

光看材料就可想到此汤具有极强的瘦身功能。