正常的人，每天回到大便1～2次，可是如果便秘，就会排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘是一件非常痛苦的事情，不仅影响生活，还影响身体健康！那么有没有什么方法可以治疗便秘呢？今天小编为大家推荐调养便秘的几个食疗食谱，一起来学习吧！

调养便秘的食谱1、麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250g，食盐、麻油少许，做法将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟，取出，加入麻油拌匀即成，适用于习惯性便秘者食用。

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调养便秘的食谱2、蜂蜜白萝卜：白萝卜500g，洗净，切碎，加水煎汤，服用时对入适量的蜂蜜，可润肠通便，适宜于习惯性便秘者食用。

调养便秘的食谱3、凉开水、淡盐水或蜂蜜水：每日清晨，空腹喝一杯凉开水、淡盐水或蜂蜜水，可润肠通便。

调养便秘的食谱4、牛奶蜂蜜方：牛奶250mL，蜂蜜50mL，葱汁少许，3味同煮开，每天早晨空腹时饮用。适宜习惯性便秘。

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调养便秘的食谱5、黑芝麻粥：用黑芝麻30g，粳米100g，加水同煮成粥，每日2次，连服15天，适宜慢性便秘。

调养便秘的食谱6、香蕉粥：粳米250g，香蕉150g，加水煮粥，调入适量蜂蜜即可，可早晚餐服用，能润肠通道，用于各种便秘。