在行经前后或在行经期出现的剧烈的腹痛、腰酸、下腹坠胀甚至头晕、低血压、面色苍白及出冷汗等不适，影响工作和生活，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。通过合理的饮食能够有效调理身体，减轻痛经困扰。

缓解痛经食谱一：益母草煮鸡蛋

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制作材料：鸡蛋150克、益母草30克

做法：

1 先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

2 把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

3 将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

功效：

1 活血散瘀、养血调经、补益气血。

2 适用于月经先期有胸腹胀痛者。

3 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

4 鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

缓解痛经食谱二：胡萝卜炒猪肾

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制作材料：

主料：猪腰子200克，胡萝卜150克，肉桂3克，辣椒（红，尖）5克

调料：花生油20克，酱油5克，盐3克，大葱10克，姜5克，胡椒粉2克，味精2克，料酒5克

做法：

1 猪肾去脂膜和臊腺后洗净，切成片。

2 将胡萝卜洗净，切成片。

3 将肉桂、辣椒烘干，研成粉。葱、姜洗净切片。

4 锅内加花生油烧热，葱姜炝锅，放入猪肾和胡萝卜，加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉炒熟即成。

功效：

此菜具有温阳散寒，活血止痛的作用。用于寒湿凝滞型痛经等症。