夏季，姐妹们都喜欢吃冷饮，喝饮料来降温 解暑，可是这些都是长胖的原因，要怎样才能在炎炎夏季保持苗条性感的身材，还能不反弹，下面小编为你推荐全新碳水化合物减肥食谱，既不易反弹，健康又能快速减肥。

为什么碳水化合物瘦身餐这么好呢？

碳水化合物也有好的和坏的之分。精制、加工、含纤维 素很少的“坏”碳水化合物会让血糖上升、刺激胰岛素分泌，使脂肪在体内储存。而糙米、燕麦片、蔬菜、豆类等低GI（血糖指数）的蔬果和全谷类食物，对胰岛素的影响很小。而且卡路里很低，纤维质很丰富，还能够帮助控制血糖，增强饱腹感，帮你控制食欲，健康减肥。

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附加优点：提升记忆力 &解除便秘

多吃碳水化合物除了UP新陈代谢外，也可以让你的脑袋瓜子等灵活，记忆力也UP哦！此外丰富的食物纤维还可以帮你解除便秘。

2周必瘦碳水化合物减肥食谱

碳水化合物减肥大致可以分为两个阶段进行：

第一个阶段也就是第一周，这个阶段的饮食比较严格，主要是要达到快速减肥的目的。

第二个阶段即时第二周，这是维持体重的阶段，食物的选择和食物量可以按照自身的条件多加一些，但减重的速度会比第一阶段有所减缓。

第一阶段（第一周）：快速减肥阶段

第1天：基本碳水化合物餐（800卡，60毫克盐）三餐：一份糙米饭，一份红薯，两个苹果。

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第2～6天：蔬菜碳水化合物餐（1200卡，300毫克盐）早餐：蒸山药一份，香蕉一个，酸奶一杯。