节食减肥并不是一个有效的减肥方法。想要饱腹又瘦身，那就要理智地选择食物咯！下面小编为你推荐10种最夯的健康减肥食品，让你吃到饱也能轻松瘦身哦！

1、苹果

苹果含有独特的果酸，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。另外，它所含的可溶性纤维能帮助你增加饱腹感。根据研究显示，饭前吃一个苹果能帮助你抑制食欲长达4个小时。而且，苹果还是减肥零食的不错选择。

2、土豆

信不信由你，土豆是一种伟大的减肥食品。一个中等大小的土豆只含97卡路里的热量。另外，土豆所含的抗性淀粉含量能帮助你增加脂肪燃烧25%。当然，高热量的炸薯条并不适合减肥者食用，煮熟的土豆才是健康的选择。

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3、葡萄柚

研究表明，在饮食或生活方式没有任何改变的情况下，每天食用2个葡萄柚能帮助人们达到更好的减肥效果。这是因为，葡萄柚的酸性能帮助你减缓消化，有助肠胃感觉到更持久的饱足感，对减少饥饿感和减少食量都有很大的帮助。

4、橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，橘子不要在饭前或空腹时食用，因为橘子的果肉中含有有机酸，会对胃粘膜产生刺激而引起身体不适。

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5、三文鱼

三文鱼所含的ω-3脂肪酸能改变身体的瘦素水平，从而能增加饱足感的激素，对减少食量有很大的帮助。另外，三文鱼所含的不饱和脂肪是人体所需的重要营养成分，是健康减肥必备的瘦身食品。