俗话说“病从口入”，大意是人的健康必须把好饮食的关口，这是大家所熟知的;同时医学家又提倡“人在食中养”，意为充分利用各种食物的营养、药用特性，在享受营养、美味的同时促进人体健康。

冬季是滋补的好季节，笔者精选了以下健身美食，有意者不妨一试。

红枣生姜粥

原料：大米、糯米、红枣、生姜丝。

制作方法：将洗净的大米、糯米、红枣、生姜丝放在锅内，添5倍冷水，煮至水乳交融状。淋姜汁，下红糖若干。再熬5分钟灭火，焖3分钟后，即可食用。

特色：香糯可口，色泽红润。

功能：暖胃祛寒。

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冬瓜薏仁煲老鸭

原料：带皮冬瓜250克，生薏仁若干，老鸭半只，排骨4块。

制作方法：老鸭洗净，冬瓜切块待用。水开后，将老鸭、生薏仁、排骨、姜片放在煲内同煮，约两个半小时后放冬瓜，再煮半小时，加盐即可食用。

特色：汤汁乳白，原汁原味。

功能：利咽生津，排毒养颜。

秘制水煮寻龙鱼

原料：寻龙鱼1条，辣椒干半两，成品水煮鱼原料1包。

制作方法：将寻龙鱼洗净，去内脏和鳞片，放油锅内煎至9成熟，与炸好的辣椒干一同放入水煮鱼原料内同煮。

特色：香辣可口，川湘风味。

功能：开胃生津，健脑益智。

支竹羊腩煲

原料：支竹、羊腩、马蹄、冬菇、红萝卜。制作方法：将羊腩洗净后过油至上色，将洗净的支竹、马蹄、冬菇、红萝卜及盐、糖、酱油、姜片、八角、草果与羊腩放入煲内同煮，约1小时后即可食用。

特色：香浓味佳。

功能：御寒暖胃，固本补气。

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黑椒牛仔骨煲

原料：牛仔骨500克。

制作方法：牛仔骨用盐、香料腌制后，与西芹、黑椒酱、香葱、八角、姜、盐、鸡精、酱油各少许入煲内同煮，半小时左右灭火起锅，即可食用。

特色：酱香浓郁，味美可口。

功能：滋养脾胃，强健筋骨。