辛劳了一天，没有什么比推开家门妻子做好了饭菜等着自己。现在的男人每天负荷这过量的工作及生活压力，你有没有发现自己的丈夫已经一天比一天没经历了?不用怕，小编今天为你介绍8道家常营养菜，让你的丈夫在晚饭中回复精气!

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清炒鲜菇芦笋：许多男人每天要应酬的饭局不少，海鲜肉类等油腻的食物接触不少，久而久之不仅失去了食用时的乐趣也渐渐让身体负荷不了，这个时候就用该清新的植物性食物唤醒他们的胃。

材料：

鲜芦笋240克，鲜冬菇160克。

调味料：素上汤1杯，盐、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少许。

做法：

1、鲜冬菇去蒂，洗净，用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2、鲜芦笋削去根端老梗，放入油、盐，在滚水中焯1分钟，捞出置冷水浸片刻，再放入煮滚的调味料中煨两分钟，使入味。

忌廉鲜菇时蔬：钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。

材料：

薯仔、鲜蘑菇，牛油，鲜奶。忌廉料，清水，盐少许。

做法：

1、将薯仔蒸熟，碾压成茸，放入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、把鲜菇去蒂，洗净抹干，划出十字痕，酿入薯茸，泡油。

3、煮滚忌廉料，放入酿好的蘑菇，文火煮至再滚即成。

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枸杞子炖麻雀：枸杞有的作用;菟丝子具有补肾养气、养肝明目的功效。这道菜，有助于男人恢复精气气血

材料：

麻雀，菟丝子，枸杞子

做法：

1、将麻雀去毛及骨脏，洗净，放去盛有清水的炖盅内;

2、放入洗净的菟丝子和枸杞子，一起用武火煮开后，用文火慢炖;

3、直至麻雀的肉都炖烂了，放入适量的食盐味精，把药渣捞出不要，直接食肉饮汤

海参粥：适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。有补肾益精，滋阴补血(补血食品)的作用，

材料：

水发海参，粳米

做法：

将海参浸泡隔夜后捞出，切碎，与洗净的粳米同煮成粥

加少许葱姜食盐调味即可。