飞机恐怖症，它可以是单独的一种病症，也可以与其他与飞行相关的恐怖症共病，如恐高、幽闭恐怖症等。飞机恐怖症可能因害怕飞机事故导致死亡、害怕机舱密闭的空间、害怕高空、害怕失控感、害怕眩晕或呕吐、害怕被劫持或恐怖分子等等。既往飞行中遭遇的创伤性事件也会造成飞机恐怖症。飞机恐怖症的干预效果较为理想，今天我们就来谈谈如何缓解飞机恐怖症。

飞机恐怖症患者要学会解读焦虑反应

飞机恐怖症患者要学会解读焦虑反应一旦患有飞机恐怖症，首先我们要学会解读自己的焦虑反应。在社会竞争日趋激烈的今天，很多人面对的是快节奏的生活及高强度的工作，精神易处于压力与紧绷状态。

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比如人在紧张焦虑时，会呼吸急促、心率加快、出汗、甚至肌肉紧张或颤抖。这是身体内部正常变化发出的信号，是每个人都会经历的正常情况。

但如果将生理的正常变化解读为现实确实会发生危险，或过分地关注这些生理变化，就会加重精神上的紧张害怕。另外，飞行时尽量不要喝咖啡、茶或可乐等含有咖啡因的饮料，减少增加心率的可能。

了解飞机工作原理利于缓解飞机恐怖症

了解飞机工作原理利于缓解飞机恐怖症另外，了解飞机飞行时的工作原理也有助于减轻对飞行的恐惧。

某些航空公司针对飞机恐怖症人群，设置了专门的课程。关于飞机的教育对克服飞机恐怖症可以起到很重要的作用。

很多人不清楚为什么飞机保持在高空，错误地认为飞机是靠引擎维持在高空飞行，错误地推理引擎故障会导致飞机坠落在地。事实上，所有固定机翼型飞机可正常滑行，引擎仅仅在飞行过程中保持飞机的高度。

飞机恐怖症者其他缓解方法

飞机恐怖症者其他缓解方法除此之外，特别对于合并有恐高、害怕幽闭的当事人来说，还需要采取逐级暴露、放松等其他的干预方法。