每当繁忙的工作告一段落，我们即将享受难得的假期的时候，总会在心理和身上有了不适的状况出现。以前每天都忙的像陀螺，但是过两天马上闲到无所事事，落差实在让人难以接受，不是不想休息，而是休息不过来。而且在放假前一番热切地企盼着，到了真正节日的时候，反而没有之前的热情了，这种差别该怎样正确处理呢?

假日综合征有三大症状

人们把假日给人带来的消极情绪和饮食不合理带来的身体不适称为“假日忧郁综合征”。据了解，假日综合征有三大症状。症状一：头疼、胸闷、胃口不好、全身无力等身体不适。症状二：出现抑郁、焦躁不安、情绪易怒、失眠等不良情绪反应。症状三：感觉还是没有休息一样，疲倦、无精打采。

为什么会产生假日综合征呢?从心理学上讲，高度紧张的工作状态下建立起的思维模式面对宽松的环境感到不适应。而人的情绪和生理密切相关，在人的情绪变化后，人体免疫系统抗病毒能力大大下降，容易受到疾病的侵袭。

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调节综合症状 专家开出五剂良方

1.别对假日期望值过高

要认识到，再热烈的假日也只是生活中的一天或几天。将假日看得“非同一般”是很多人在假日里感到失望和不如意的主要原因。因此要学会降低自己对假日的期望值。

2.及时发泄消极情绪

假日里怀旧和悲观的情绪会比往常更强烈。应该对此有足够的心理准备，不要压抑自己的这类感受。

3.坚持健康生活习惯

如果正在实施节食或减肥计划，就一定不要放弃这些习惯。在假日里打破这些习惯之后恢复起来不容易。

4.睡眠充足但不过量

上班族一旦放假，不是彻夜不眠，就是希望整日睡觉，弥补以前缺的觉，这些过少或过剩的睡眠都会导致身体不适。

5.合理搭配食物不偏食

在假期中，许多人都会偏食，因此要合理地搭配食物。要多吃三种食品：一是碱性食品，如莴笋、苦瓜等，保持人体酸碱平衡;二是含钾食品，如紫菜、芦笋等，减少休闲食品的伤害;三是多渣食品，促进消化。

春节假期养生4步骤：清火茶可助改善食欲

春节就要到了，如何让自己的身体在得到充分滋养的同时享受到假期的快乐?让我们赶快来看看专家推荐的养生“四部曲”吧!

第一部曲：“灭火”工作首当其冲

专家解读：春节前后，家里家外事务繁多，加之过食油腻、生活规律常被打乱等，使有些人的身体不能保持新陈代谢的平衡和稳定，引起生理机能紊乱，从而导致“上火”，表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄、脸上起痘等。

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