每逢年关总是让人欢喜让人愁，欢喜是因为快到春节长假，愁是因为要跨过一段“艰难”时期才能等到春节长假，而这段时间需经过年终考评、期末考试、来年目标等冲刺阶段，也正是这段忙乱不堪的阶段，使得不少上班族患了“年关综合征”。

养生专家提醒各位上班族，不管工作有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充，这些可以帮助年底上班族顺利闯关。

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熬夜上火加班注意营养和补水分

在广清大道某车行工作的关先生这几天老往医院跑，“早上擤鼻时有血，嘴唇也裂，牙龈肿痛，还有口臭，早上起来喉咙就不舒服，咳出来的痰还带有血丝，好恐怖。”由于咳嗽难熬，且吞口水喉咙也痛，无奈，关先生只能求助医生。“已经吊瓶两天了，前几天左腿还长了个大包，医生说我体内火气太重了。”

年底赶多项工作方案，还要准备户外展览，隔几天又要去出差，晚上还有应酬，回来还得熬夜写方案……关先生掰着手指数着一项项工作。本以为熬过这最后一个月就可以放松，结果长期的生活没规律以及熬夜加班，最终身体还是出现问题。

“中医说主要是热邪犯肺引起的，给我开了两剂中药调理，我后天还得出差，干脆去看西医，吊几瓶针，赶紧治好算了。”

对此，清远市中医院的养生专家陈太日认为，熬夜对身体百害而无一利，中医认为：思虑过度，则火起于心。此火出于人为。也就是说，熬夜引起的流鼻血多是由心火、肺热交集所致。熬夜不断用脑、劳心引起心火，这是首因。因此尽量少熬夜。不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长，同时要补充水分。

另外，由于鼻子出血与肺热有关系，在饮食上，少吃辛辣的、可能生热的食物。冬季进食食物不要过热，建议多吃肝类食品，因为其可以促进造血功能。而含有维生素C、P、K以及钙盐的食品，如柠檬、绿茶、核桃、白菜对流鼻血病人都有好处。