大家都知道，年底就要终了，新的一年就要来，整个人一想起来就会特别的爽快，一年忙碌的工作压力能暂时的放一放了，一下子就感觉到整个人没了压力，瞬间把压力都释放出来了。

据专家分析，年底购物其实是一种心理压力的释放。很多人平时埋头工作，不太关注自己的情绪，到年底了，潜意识提醒说，一年结束了，该添置一些东西了，因此采取疯狂购物来宣泄，能在一定程度上帮助职场人士减压。不过要是没有控制好度，就可能影响生活增加个人压力。

哪些人群在岁末容易遭受职业倦怠的侵袭?记者了解到，女性、初入职者、普通员工已经成为岁末职业倦怠的高发群体。据省内某高校心理咨询师陈老师分析，相对于男性而言，女性到岁末还要面临着职业与家庭之间的角色冲突，她们情绪比较容易受到影响。而初入职者，对职场期望高、压力大，感觉自己的物质和精神回报少，也会受影响。

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之所以在岁末出现焦虑症状，精神压力来自工作、岗位竞争、发展等领域，陈老师分析，有些人面对压力，自我要求较高，又喜欢和别人比较，少与自己的过去对比，看不见自己的成功和进步，缺少自信造成被压力打败，焦虑重重。

压力的释放也是要有个度的，在面对着高强度的工作之后，要减轻压力的同时，也需要有一个控制的度量，也不是说一下子就全部释放出来的。

减压的方法

No.1 一吐为快

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

No.2 开怀大笑

健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

No.3 听听音乐

轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

No.4 阅读书报

读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

No.5 重新评价

如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。

No.6 大喊大叫

在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

No.7 与人为善

遇事千万别怀恨在心(包括自己是对的)。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

No.8 不要挑剔

不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己，能好最好，好不了也不是自己的错。