心情不好怎么办 5大秘密武器让快乐如影随形

2016-09-28 14:40 出处:网络 编辑:@养生网
每个人都想要开开心心快快乐乐的过一生,但是这根本就是不可能的事情,每个人的人生旅途上都会有一些让你烦恼的事情,其实通过心理暗示就能影响你的心情,那么心情不好怎么办呢?心理压力大怎么办?如何给自己心理减压呢?下面就跟小编一起去文中了解下吧!

心情不好怎么办 5大秘密武器让快乐如影随形

每个人都想要开开心心快快乐乐的过一生,但是这根本就是不可能的事情,每个人的人生旅途上都会有一些让你烦恼的事情,其实通过心理暗示就能影响你的心情,那么心情不好怎么办呢?心理压力大怎么办?如何给自己心理减压呢?下面就跟小编一起去文中了解下吧!

心情不好怎么办 5大秘密武器让快乐随我飘动

1、说出自己的内心感受

心理学研究中有一种“内省法”,就是让人冷静地观察自己的内心深处,然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放,人就会感到轻松一些。

2、把失败作为最后一次

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心情不好怎么办 5大秘密武器让快乐如影随形

谁都会有不顺利的时候,试着在最不开心和失败时对自己说:“这是最倒霉的了,不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了,那么还有什么可怕的呢?在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。>>>心情烦躁怎么办 心理调节法帮你摆脱坏心情

3、不强调负面结果

不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钱包丢了”等等。越是这样,心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钱包装好”等等。这种积极的暗示和指导,更能提高自己的生活质量。

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心情不好怎么办 5大秘密武器让快乐如影随形

4、调整心情

可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情,就像汽车上路前都要进行发动机预热,以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐,还未从慵懒中彻底解脱出来时,先不必急于工作。可以先与同事们交流一下,或是先翻阅一下上午的工作日志,给自己的心情“预热”之后,再以崭新的面貌进入工作状态。>>>雨神遭泼粪 如何发泄自己的坏心情

5、避免情绪低迷期

每个人都有自己的“情绪周期”,有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作,不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题,因为人在良好的状态下迎接挑战,可以淡化为难情绪。

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