夏季人的免疫系统，睡眠，消化系统都是处于比较弱的一个状态，因为天气炎热，心浮气躁，也未能好好的从养生之道出发来保养自己，夏季养心，心定则气闲，下面就随小编探讨一下夏季如何养生，从精神疗法各个方面入手，你会发现真的很有帮助!

夏季如何养生

医生们的保健方法

医生们在夏季如何消除疼痛

1.我通过按压消除头痛

“这是我用的一个很好的治疗方法：伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中间位置。推进去，推上来，就像翘起拇指形状，持续数秒。这种眼眶神经按压能够消除压力相关头痛。”

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2.我伸展身体紧张部位

“我一直使用瑜伽猫牛式来缓解偶然的轻微背痛。开始时四肢着地，伸直胳膊，两手直接放在肩下。然后吸气，下巴朝胸脯翻折，同时慢慢转背交换(‘猫式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同时呼气(‘牛式’)。这样几分钟后，我的疼痛常常就缓解了。”

3.我安全处理伤口

“许多人不知道清理伤口时应该展开伤口以尽量把细菌清除干净。我则会跑到最近的水槽里而不会立即缠绷带，因为绷带会把细菌包围在里面。”

医生们在夏季是如何对付感冒和流感的

1.我向感冒宣战!

“当我感觉喉咙刺痒时，我就会用盐水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之类;我的身体需要更多的维他命和营养来抵抗感冒病毒。我还坚持运动，但是我不会过分运动，我得有充足休息的时间。我感觉鼻塞时，会用盐水水雾清洗鼻腔，早上一次，晚上睡觉之前一次。这就像把感冒病毒冲洗走一样。”

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2.我倾听我的身体

“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么?是食物吗?还是休息，还是运动?天天倾听身体给我的答复可以使我做好健康的选择。”

3.我不用抗菌肥皂

“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

4.我服用草药

“预防感冒，我倾向于服用北美人参，这是你能在健康食物商店找到的一种可食用的草药。在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”

5.我吃绿色蔬菜

“增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体健康所需的抗氧化物质来确保自由基水平的稳定。多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”