从养生保健的角度分析，气亏是一种健康隐患，它会给你的健康带来大困扰，因此，有气亏的朋友应该要及时补气养气。接下来，健康饮食专家介绍了三种米，它们的补气功效就非常好。

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糯米。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

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小米。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。

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黄米。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

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所以说，补气不仅可以用药，食物也有很棒的补气作用。当然，除了这三种米可以补气外，用于补气的健康饮食还有很多，你都可以来试试。总之，补气离不开食疗，吃对了，气自然就会足了。