玛卡可以说近年来受到了广大男性的热捧，这是因为玛卡能够补肾养肾，是男性不可多得的补肾佳品。不过，健康饮食专家发现，很多男性都是盲目的食用玛卡，却不知其真正的功效与作用，连怎么吃都是一知半解，这怎么可以?

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玛卡的作用和功效

1、抗疲劳、增强精力、体力——玛卡中氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成份能明显对抗疲劳。

2、改善性功能，增加精子数量，提高精子活力——独有的生物活性物质玛咖烯、玛咖酰胺，利于勃起功能，提高精子数量和活跃能力。

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3、调节内分泌系统，平衡荷尔蒙——玛卡的多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节肾上腺、胰腺、睾丸等功能，达到平衡荷尔蒙水平。

4、补肾、壮阳、阳痿、早泄、性功能障碍、新一代延时、纯植物提取、神奇的药用植物-玛卡。

玛卡怎么吃效果更好

1、泡酒。对于爱喝酒的男士来说，玛卡泡酒喝是其中一个方法。

2、丽江破壁玛卡片。为了更方便食用，也为了提高玛卡活性提高吸收率，玛卡被经过破壁处理，制成药片。每天只要吃一到两次即可，一次一到两片。

3、煲汤。玛卡不是男人的专用的，女人也可以吃，因此煲汤是比较家常的吃法。

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4、泡水喝。泡茶可以选择玛卡干片，1天10克，一次放3--5片，用开水泡即可，泡后的片不要丢掉，可以咀嚼后吞。

玛卡的作用与功效以及玛卡的食用方法就给大家介绍到这里了，希望大家能够多多了解，多多学习。需要注意的是，玛卡当中有一种成分会对肠胃造成刺激，因此，大家吃玛卡一定要选择在饭后吃。如果吃了玛卡之后有拉肚子的感觉，不要大惊小怪，这是正常现象。