和吃一样，喝的安全问题也不容小觑。以下3个呼声颇高的饮品认知误区，大家可要睁大眼睛，仔细分辨啦。

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1、高钙牛奶更补钙？

很多消费者会选择喝牛奶来补钙。在选择产品时，不少人会迷信高钙奶，认定高钙奶的补钙效果更好。这是真的吗？

其实牛奶本身就是高钙食物，普通牛奶的钙含量约为90-120毫克/100毫升。高钙奶是在以普通牛奶为原料的基础上人为地添加了一些钙质，其钙含量一般为120毫克/100毫升。增加的这部分钙量不会对产品功能造成明显差异，且很多时候人体对人工添加钙质的吸收效果也没有牛奶本身的钙好。

2、汽水是骨骼大敌？

很多人都喜欢在天热时喝上一罐汽水，但网络上又盛传汽水伤骨，说喝汽水会阻碍钙质的吸收。这种说法可信吗？事实上，目前还没有令人信服的证据足以表明汽水对骨骼健康有不利影响。

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国际骨质疏松基金会还列出了导致骨质疏松危险因素，其中主要损害骨骼健康的原因是食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性激素变化以及缺乏锻炼。所以，对于一个健康的成年人而言，在保持良好生活习惯和饮食习惯的情况下，适度饮用汽水不会直接损害骨骼，也不会直接导致骨质疏松。

3、豆浆与牛奶天生相克？

据说豆浆和牛奶是天生相克，这是真的吗？之所以有这样的说法是因为豆浆含有一种叫 胰蛋白酶抑制剂的物质，它会阻碍人体对蛋白质的消化。但胰蛋白酶抑制剂的耐热性很差，所以只要经过适当的烹调加工（豆浆沸腾之后再小火加热8分钟），活性就会大大降低，也就不会影响人体对蛋白质的吸收。