养生蔬菜帮你消除亚健康

2016-09-28 14:47 出处:网络 编辑:@养生网
目前普遍认为,亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面:

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养生蔬菜帮你消除亚健康

目前普遍认为,亚健康状态是由于生理、心理、社会三方面因素导致机体的神经内分泌系统、免疫系统等整体协调失衡、功能紊乱所致。具体表现为三方面:

(1)躯体亚健康:主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、食欲不振等;

(2)心理亚健康:主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑、冷漠、孤独等;

(3)社会适应亚健康:突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应,对人际关系难以协调。

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对大学生而言,生活节奏快、长期紧张工作、心理因素及各种不良的生活行为习惯直接导致了健康状况的恶化。研究表明,长期的紧张和压力对健康有四害:

一是引发急慢性应激,直接损伤心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡,引起血压升高、心率加快,加速血管硬化进程,从而导致心血管事件的发生;

二是引发脑应激疲劳,认知功能明显下降;

三是破坏正常的生物钟,影响睡眠质量;

四是导致免疫功能下降,以致恶性肿瘤和感染几率增高。其他诸如摄入高盐、高脂、高热量食物的不良饮食习惯;大量吸烟、酗酒、久坐不动、起居无常的不良生活习惯是造成亚健康的常见原因。环境、食品污染、噪声、微波及其他化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。而突然、持续、不良的精神心理刺激亦是引发亚健康状态的重要因素之一。

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由此可见,大学生的身心健康状况令人堪忧,迫切需要加强学校健康教育,做好健康知识的普及工作,提高学生健康意识,消除不良习惯。其内容应包括正确的健康理念教育、合理营养与体育锻炼、生活技能教育(人际关系能力、调节情绪的能力、缓解压力的能力等),使学生树立正确的健康观,掌握促进健康的方法,使用正确的生活技能,提高学生预防亚健康的能力。

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木耳:消除血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残

留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功

能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。

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