从营养学角度来说，人体基本的营养需求——碳水化合物、脂肪、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。而且大部分水果糖分较高，大量摄入，难以获得减脂效果。中医认为，水果吃得太多，体内容易产生湿热和痰湿，反而不利于健康。所以，水果只是营养的补充，绝对不能代替正常饮食。

点击图片进入下一页 (1/3)

草莓

又叫洋莓、红莓。

性味：

甘、凉。

营养成分：

草莓鲜艳诱人，果肉多汁，酸甜适口，营养丰富。它富含氨基酸，果糖，蔗糖，葡萄糖，柠檬酸，苹果酸，果胶，胡萝卜素，维生素B1、B2、C，烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，每100克草莓含维生素C47毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。

药用：

中医认为，草莓有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽、食欲不振、小便短少、暑热烦渴等。

点击图片进入下一页 (1/3)

香蕉

性味：

味甘、性寒。

营养成分：

香蕉果实甘甜柔滑，富含碳水化合物，营养丰富。据分析，果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、无机盐，并含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。

注意事项：

香蕉性寒，所以畏寒体弱、脾胃虚寒、腹泻的人都要少吃香蕉。

点击图片进入下一页 (1/3)

猕猴桃

又叫奇异果、藤梨、猕猴梨。

性味：

味甘酸而性寒。

营养成分：

现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，丰富的氨基酸、蛋白酶、维生素B1、维生素C、胡萝卜素，以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯等多种成分。其维生素C含量是柑橘的5~6倍。

注意事项：

猕猴桃有滑泄之性，大便秘结者可多食之，而脾胃虚寒、尿频、月经过多和先兆流产病人则应少食。

点击图片进入下一页 (1/3)

香瓜

又称甜瓜，属葫芦科。

性味：

味甘、性寒、无毒;瓜蒂味苦、性寒、有毒。归胃、肺、大肠经。

营养成分：香瓜是夏令极佳的消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

功效：清暑热，解烦渴，利小便，可用于暑热烦渴。

注意事项：由于其性偏寒，所以脾胃虚寒、腹胀便溏者应少食。