油腻的肌肤质感会让人散发出一种亲和力趋近于零的消极气场，所以在夏天，对抗皮脂问题就显得非常棘手和必要。看似单纯的出油不但会影响肌肤外观，还可能带来一系列的附加问题，比如肌肤氧化黯沉、毛孔粗大、触感粗糙以及痘痘。控油护理刻不容缓，但你知道吗，比起单纯的涂涂抹抹，由内而外抑制油脂分泌的策略往往来得更为有效。而下面这8种常见的食物不仅美味健康，还能为肌肤源源不断的注入清爽控油能量。

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No.1 胡萝卜

胡萝卜中含有大量粗质纤维，能够帮助清洁肠道，排出宿便，打造健康清爽的体质。更重要的是，胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素，在消化道内能转化成维他命A。维他命A具有很强的角质更新功能，同时可以抑制皮脂腺的活跃程度，帮助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明显。

No.2 苹果

苹果中的果胶能够降低血液中胆固醇的含量，也就是说可以从身体内部减少肌肤出油的负担，同时苹果中含有的钾可以有效加速身体中盐分的代谢，能够帮助对抗面部肌肤的浮肿问题，打造清爽精致的V型小脸。

No.3 红枣

中医认为红枣属温热性药食两用食材，虽然如此，每天吃1-2颗红枣不仅不会造成燥热上火的问题，还能够帮助控油。原因在于，红枣可以有效抑制身体中的三油酸甘油酯，帮助解决因饮食油腻造成的肌肤出油问题。

No.4 柠檬

虽然口感酸冽，但柠檬却属于碱性食物，每天喝一些柠檬水可以帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，同时让肌肤也变得不易出油，而柠檬中所含的丰富水溶性维他命C还能帮助改善皮肤因出油氧化而出现的黯沉问题。