人体如果阳气不足，就很容易手脚冰凉。特别是到了冬天好多女性都会有这种现象。专家建议多吃点温补食谱。下面就来了解一下改善手脚冰凉的饮食调理。

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1、少吃或不吃生冷、冰冻之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。

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2、减少食盐的摄入。

多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

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3、可多食温热之性的食物。

果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。

蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。

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4、可以适当调整烹调方式。

出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。

这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。