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⑥奇异果。

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

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2、 巧放水果。水果不仅可以用来吃，有些水果放在床头，也能助你入睡哦。

①剥开皮的柑橘。

从中医的角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。

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②苹果。

苹果的香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠。此外，苹果的香气还有明显消除心理压抑感的作用。

除了柑橘和苹果等水果以外，在床头放几片生姜也是能够起到安眠作用的。有了这些小技巧，你的睡眠还担忧吗?

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②苹果。

苹果的香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，能催人入眠。此外，苹果的香气还有明显消除心理压抑感的作用。

除了柑橘和苹果等水果以外，在床头放几片生姜也是能够起到安眠作用的。有了这些小技巧，你的睡眠还担忧吗?