不好的饮食习惯是造成抑郁症产生的原因之一，我们的神经系统是和我们所吃的食物息息相关的，在激烈的竞争和生活的压迫下，抑郁症的发病率是最高的，它是种情绪性障碍疾病，表现为长期心情低落，睡眠不足，身体衰弱等症状，不同的人患有不同程度的抑郁症，有的轻的重。

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好多患抑郁症的患者都会通过药物来治疗，其实药物不是万能的，我们可以通过食物来抑制它的发生，因为食物中含有促进大脑兴奋的成分，相比之下，它比药物更安全，而且还能为身体增加营养。

多吃糖类，吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类如如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。

补充蛋白质，蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。

避免富含饱和脂肪的食物，猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并成血球凝集，导致血液，循环不良，尤其是脑部。

抑郁症并不可怕，只要通过好的饮食方法和合理的治疗，相信都会从病症的阴霾中走出来，身心都会变得健康。工作压力不要太大，要把压力视为动力，时刻放松一下自己，多找找生活的乐趣，你会发现这个世界是多么的美好。