木瓜大家应该都吃过吧，特别已经成熟了呢，黄色的木瓜，我们都会用它来煮粥喝，是很有营养的，那么大家吃过青的木瓜吗，青木瓜也是很有营养的，含有很多种的氨基酸，胡萝卜素，总之对我们的身体很好，青木瓜最常见的一种吃法就是凉拌，下面我们就来看看这道菜怎么做。

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材料

青木瓜1/4颗，虾米1大匙，圣女蕃茄少许，炒香的花生1大匙，红辣椒1根，香菜少许，柠檬糖醋酱适量

做法

1.青木瓜去皮洗净切丝，漂水约？分钟，取出沥干水份，备用。

2.圣女蕃茄洗净切对半；红辣椒洗净切末；炒香的花生拍碎，备用。

3.取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。

4.再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜即可。

营养

1、健脾消食：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

2、抗疫杀虫：番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核杆菌及寄生虫如绦虫、蛔虫、鞭虫、阿米巴原虫等作用，故可用于杀虫抗痨。 3、通乳抗癌：木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。

4、补充营养，提高抗病能力 ：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。

5、抗痉挛：木瓜果肉中含有的番木瓜碱具有缓解痉挛疼痛的作用，对腓肠肌痉挛有明显的治疗作用。

果实含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

看了凉拌青木瓜丝的做法，大家是不是又学会了一道菜呢，每学会一道菜是不是都会很有成就感呢，最重要的是能够把这样的菜做给心爱的人吃，所以我们在平时不妨多做一些可口的饭菜。