说到上火，相信很多人都是有过这样或者相似的经历的。其实对于常人来说，很多时候都是会出现上火的，不过一般出现上火的时候，就是需要清火的。清火的方式有很多，饮食就是其中的常见的一种。此外，在一年中的不同季节，人们的上火次数往往是不一样的，而夏天是很多人最容易上火的季节。那么，关于夏日清火的饮食诀窍有哪些呢？

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其实夏日的上火，一般都是因为熬夜或者是疯玩而导致的。当我们大家在夏日里面出现上火的时候，一般是需要及时清火的。夏日清火的方法同样有很多，恰当的饮食对于夏日的清火是很有好处的。那么，下面就来仔细谈谈夏日的清火的饮食诀窍。

夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角，将其搭配着熬汤、煮粥再好不过了；草莓、杏子、荔枝、桃、李子、西瓜等水果可适量食用。

蔬菜开胃助消化

有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕……等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。

鲜榨杂果汁好  

若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。

瓜类清凉消炎

西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。

具体的清火饮食如下：

1、西瓜皮凉茶

制作：将西瓜外皮绿色的那一层洗净切碎取汁去渣，加入少量白糖。

功效：祛暑，利尿，解毒

2、紫苏薄荷凉茶

制作：薄荷叶3克，紫苏、甘草各6克，加水1000克左右，煮沸5分钟后，加入白糖搅匀。

功效：提神醒脑，预防流感

3、陈皮茶

制作：将陈皮10克放入茶壶中，加水，煮沸5分钟左右，放入少量白糖。

功效：常饮此茶，既能解暑又能止咳、化痰、健胃

4、橘子茶

制作：将橘子肉(连皮)和茶叶用开水冲泡，制成橘子茶。

功效：理气消胀、生津润喉、清热止咳

5、桑菊茶

制作：将桑叶、白菊花各10克，甘草3克放入锅中稍煮，然后去渣叶，加入少量白糖即成。

功效：可散热清肺润喉、清肝明目，对风热感冒也有一定的疗效

6、荷叶凉茶

制作：将半张荷叶撕成碎块，与苡米30克，放入水中，共煮20分钟左右，去渣取汁，放入少量白糖搅匀，冷却后饮用。

功效：防暑降温

7、青梅汤

制作：当季青梅买来后洗净，一层青梅一层粗盐地腌制，约一个月后青梅变软即可冲水喝(腌制隔年的青梅效果更好)。

功效：对咽干、咽痛、声嘶均有疗效

所以，通过上面文章的详细介绍，想必大家应该已经知道了关于夏日清火的饮食诀窍。由上而知，夏日清火的饮食是有很多的诀窍的，比如：多吃点蔬菜、多喝点鲜榨的果汁、经常性地吃点瓜类水果等等，当然还有很多清火凉茶都是很好的，具体的上面以及详细地描述了，大家可以仔细看看。