核桃杏仁菠菜

2016-09-28 14:59 出处:网络 编辑:@养生网
标签:杏仁核桃
每当到了高考的时候,家长最关心的就是孩子的饮食问题,为了让孩子考出一个好成绩,家长费劲脑筋来最食物,想要选择一个能够提升学生精力,又能让孩子补充能量的食物非常困难,今天就为大家推荐一种食物,那就是核桃杏仁菠菜,那么核桃杏仁菠菜有什么功效呢?下面我们一起了解下。

核桃杏仁菠菜

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核桃杏仁菠菜

核桃杏仁菠菜是我们非常熟悉的三种食物,如果将这三种食物放在一起的话,那么就会起到非常理想的效果,不仅仅可以帮助我们缓解疲劳,而且还能让我们精力充沛,是一种非常值得我们选择的食物。

杏仁和核桃富含蛋白质,正确食用杏仁,能够达到生津止渴,润肺定喘,滑肠通便,减少肠道癌的功效。核桃的营养丰富,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。这道菜,蛋白质,碳水化合物维生素三者都丰富,是素食中的佳菜。

核桃杏仁菠菜:三种健康食品营养丰富,杏仁和核桃富含蛋白质,菠菜中含有镁,如果每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,所以吃些菠菜具有很好的缓解疲劳的作用.所以这道菜,可以供给夏季身体必要的蛋白质,微量元素。

核桃仁大米粥:核桃仁30克,大米100克,洗净后加水共煮成粥。每日1剂,分早、晚二次温服,能温阳健脾、纳气归肾,可用于脾肾阳虚哮喘治疗。

核桃仁生姜片:核桃仁1~2个,生姜1片。每晚睡前同嚼吞服,可补肺肾纳气、止咳平喘、祛风和胃,对哮喘有辅助治疗作用。

核桃芝麻糊:将核桃与芝麻各5克,打碎后冲成糊服用,能乌发填精。

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