怀孕伴随着很多的症状，这早孕反应，就是早期怀孕的一些反应了，往往会有孕吐，嗜睡，乳房胀痛，所以怀孕其实是很不容易的，准妈妈们在怀孕的前三个月，每天都是昏昏欲睡，爱吃酸的东西，这孕吐更是必不可少的。关于孕吐在很多人的观念中就是怀孕的象征，但应该怎么缓解呢?

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孕吐一般都会在早晨的时候最为剧烈，特别是还没有吃早餐的时候，这时候最为难受，需要赶紧吃一点早餐缓解晨吐症状。关于这孕吐要怎么缓解呢?下面就来仔细的研究一下。

1、陈皮卤牛肉

【原料】：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

【制法】：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

【营养小秘诀】：

瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2、烤全麦三明治

【原料】：全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

【制法】：

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。

【营养小秘诀】：

葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。

3、椰汁奶糊

【原料】：椰汁1杯，鲜奶2杯，白糖200克，栗粉5汤匙，红枣3枚，清水3杯。

【制法】：

把红枣去核，椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

食疗也可以起到一定的治疗孕吐的作用，准妈妈们要注意调节饮食习惯，适当的运动也是很必要的，这样身体也不会太弱，不可以整天都躺在床上，要多呼吸新鲜的空气，保持愉快的心情，放松自己。希望本文有助于准妈妈们。