便秘是一个常见性疾病，一般饮食不当，长期的精神紧张，排便姿势不当都可以导致便秘。当出现便秘后，正常的生活和工作都会受到一定的影响，所以需要谨慎的对待。当然，如果是疾病导致的便秘，需要接受治疗。但是，日常生活中的便秘多是功能性的，只需要做一些生活方式的调整。

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这些生活方式就包括饮食调理和运动调理。在饮食方面除了不能食用辛辣、上火的食物外，很多人并不知道该吃什么。便秘能吃荞头吗?先来了解下便秘后的生活调理法吧。

(1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便，根据“胃——结肠反射”的机理，进餐后易于排便反射的产生。

(2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

(3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便容易干燥，从而引起或加重便秘。

(4)生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

(5)自我腹部按摩，简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

荞头是类似于蒜头的一种食物，刺激性并不大，所以是便秘患者能够食用的食物。但是，在制作荞头的时候添加了类似泡椒等辛辣食物，就最好不要食用。此外，避免便秘的运动可以选择一些适合肠胃消化的运动，当然也可以做腹部按摩促进肠胃蠕动，帮助排便。