想找一些简单的方法让你的饮食变得更健康吗?不用琢磨了，因为我有一些有用的小秘诀要分享给你们。我们都知道，健康的饮食是长寿的关键，但有时我们所认为吃的健康，实际上却并不健康，因为我们的食物添加了很多不必要的成分。但有了这些小秘诀和技巧，你们就可以让你们的饮食在任何时候都变得十分健康咯!

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1. 用鳄梨代替蛋黄酱

你知道你最喜欢的一大汤匙蛋黄酱里包含着100卡路里的热量和9克脂肪吗?如果你想做一个鸡蛋沙拉、金枪鱼沙拉或鸡肉沙拉，尝试用添加鳄梨沙拉来代替蛋黄酱。尽管鳄梨也含有脂肪，但它比添加蛋黄酱更健康。如果你没有鳄梨，你可以给你的沙拉添加希腊酸奶。希腊酸奶是一种非常好的蛋白质来源，这有助于促进丰满。

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2.用橄榄油代替植物油

如果你食用植物油如菜籽油、玉米油、大豆油，你永远不能让饮食更健康。这些油是高度精炼的，会损害你的健康，尤其是在加热时。要选择橄榄油作为食用油，你还可以使用椰子油。橄榄油和椰子油在中度和高度加热时更好，而且它们更健康。

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3.用香料代替盐

我们经常为了让膳食味道变的更好，就撒一点盐或一小块奶，却没意识到这样就给膳食添加了不必要的脂肪和钠。让你的食物更健康的最好方法之一，就是使用不同的香料来代替盐。你可以添加干风和新鲜的草本植物，比如欧芹、香菜、莳萝、大蒜、罗勒等。你也可以使用红皮藻，它可以在你的饮食中添加基本的碘和天然的钠。

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4. 加少点糖

放弃糖的原因有很多，但如果你不能这样做，那至少试着加少点糖。糖是大多数健康问题的关键因素。它可以导致糖尿病和骨质疏松症，削弱你的免疫系统，造成肾脏损害，破坏你的身体矿物质的平衡，加速衰老过程，甚至更多。我认为这是放弃糖的一个至关重要的原因。试试用甜菊来代替糖，让你的饮食更健康。