卵巢是雌性动物的生殖器官，位于子宫底的后外侧，卵巢和女性生殖与内分泌等的重要功能都有非常密切的联系，负责排卵和分泌重要的女性激素。所以卵巢对于女性非常重要，所以很多女性都会很注重卵巢的保养，但是如果依赖药物的话肯定会给患者身体带来负面影响。

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因此吃什么食物保养卵巢就成了一个很受女性欢迎的问题，一般女性吃一些滋养的食物会对身体很有好处，那么女性具体应该吃什么才能对身体有保养作用呢，我们来看一下比较有权威的说法。

一、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

二、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

三、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

卵巢的保养对女性的整个身体的健康发展都有很不错帮助，所以女性在日常生活中应该关注卵巢健康问题，通过一些食疗的方法对卵巢做更有利的保护。除了以上所述的一些注意事项，女性还要特别注意自己的心态，好的心态对于女性的健康也发挥着至关重要的作用。