减肥是女性永恒不变的话题，但是如何做到健康减肥，却还是一个有待解决的难题。因为减肥不是一朝一夕的事情，是一个长期坚持的过程，有些人为了减肥就不吃饭或者吃减肥药，这样虽然短期内能看到效果，但是长期下来对身体是有很大伤害的，一旦不再节食或者停止吃减肥药身材就会反弹。

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女性在经期过程中要想减肥的话，是需要一定计划的。因为在这个特殊的过程中，如果制定的减肥计划合理科学的话，是能够很好帮助女性把身体里的毒素排除出去的，让女性由内而外的散发出红润的气色，下面就来看看女性经期减肥的食谱吧。

1.NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2.中餐一碗饭+菜。

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5.配合适度运动。

2.NO.2

1.起床后...两杯水。

2.早餐...蔬菜汁200cc。

3.中餐...优酪乳500克。

4.晚餐...蔬菜汁200cc。

5.就寝前...1-2杯水。

另外还有几种经期减肥食谱:

(1)午餐正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克。

(2)晚餐采正常餐。

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量。

(3)早晚餐优酪乳。

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

3.NO.3

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

☆苹果餐吃一天就够了。

4.NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

5.NO.5

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3.第四天:只喝蜂蜜。

4.第五六天:正常饮食。

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

6.NO.6

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

☆服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

以上就是为大家提供的经期减肥食谱，当然大家每个人的情况都是不一样的，所以也可以不完全遵照上述的减肥食谱来进行用餐。但是应该要每天要喝足够的水，以帮助身体内的毒素和汗液排出体外，加速血液循环。希望上述的经期减肥食谱对大家有所帮助。