说到高血压，大家一定对这个词不陌生吧，高血压不光发生在老年人身上，现在的年轻人患有高血压的人数也不断的增加，人们不注重饮食习惯会导致营养不均衡，还有酗酒等，生活不规律也逐渐成为高血压患病的重要因素。因此，我们在日常生活中要注意饮食均衡发展。

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因此，在根据医生的要求服用药物的同时，在饮食方面也要多加留意，高血压看起来很普遍，但它还隐藏着许多风险，如果血压上升太快还会引起其他疾病的发生，可不能马虎看待。

尽量吃得清淡。盐要少吃，甚至味精也尽量避免，因为其钠含量也高。

适量摄取含钾食物。使用利尿剂者，因钾容易从尿中流失，更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。

多吃含钙食物。降低血管的紧张度，还能镇静神经，有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃，高血压患者多吃有益。

多吃含锌食物，如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮。

多吃降压食物，如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、醋等，都有很好的降压作用。

此外，高血压患者还应尽量少吃高热量食物，避免发胖，食用油也应选择植物油。

至于戒烟、戒酒、少喝浓茶，也是保养准则。多吃蔬菜水果。

因此，通过以上介绍的饮食方面的禁忌，我们也大概能了解到高血压患者在食用食品所要注意的事项，多吃含钙锌的食物可是对患者的身体和病情有很大的帮助，除此之外，有良好饮食习惯和生活方式对患者的恢复也是有益的。