罗非鱼也叫非洲鲫鱼，它的体型也是比较小的，一般都是人工养殖的，也是重要的蛋白质的来源，这样的一种鱼的味道是很好的，肉质也是比较鲜嫩的，很多人都喜欢吃罗非鱼，今天我们也给大家介绍几种罗非鱼的做法，最常见的一种就是糖醋罗非鱼，大家赶紧来看看吧。

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对罗非鱼大家了解吗，它也是常见的一种淡水鱼，营养价值也是特别高的，对我们的身体也是有很多好处的，大家平时可以多吃一些罗非鱼，今天我们介绍几种它的吃法，常见的是糖醋罗非鱼。

原料：

罗非鱼、香菜。

调料：

油、盐、醋、番茄酱、生抽。

工具：锅。

做法：

1、将罗非鱼洗净，用刀将鱼身切几刀，生抽、盐均匀涂抹鱼的全身，腌制20~30分钟。

2、锅中放油，油温不要太高，拎起鱼尾巴，将鱼放入油中炸，两面均要炸到，炸好后放入盘中。

3、油收起，洗净，放入适量水，开火煮。

4、水开后，放入番茄酱，大概为水的一半，我买的是袋装的，好控制。

5、接着根据自己口味放入生抽、盐、油，稍微一会，放入醋，煮一会后，放入糖。

6、糖醋汁煮一会，差不多后关火，将糖醋汁浇在鱼身上，最后放上些香菜，起锅!

小贴士：

1、糖最后放，不然会烧焦。

2、如果有菠萝块，最后也可以一并放入糖醋汁中，味道更好!

营养价值

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1

0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。罗非鱼已成为世界性的主要养殖鱼类。

罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，称这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。

大家对糖醋罗非鱼的做法应该了解了吧，这样的鱼肉一般人都是适合吃的，它的味道很美，而且骨刺是很少的，不论是清蒸还是红烧，味道都是很好的，也可以把罗非鱼做成全鱼，鱼丸，鱼片，炸，煮，烤都好吃。