提起紫甘蓝，相信很多人对这种食物还是比较熟悉的。紫甘蓝因为营养价值高，加上具有预防过敏、保护肠胃、减肥、健脾益气等多种功效，因而生活中有部分人会经常吃它。而紫甘蓝的家常做法是多种多样的，但你究竟了解多少种呢?现在营养师就带你去学习关于紫甘蓝的一些家常做法。

点击图片进入下一页 (1/2)

紫甘蓝的家常做法有哪些呢?像凉拌紫甘蓝、紫甘蓝炒鸡蛋这样简单的做法你可尝试过?其实，凉拌紫甘蓝、紫甘蓝炒鸡蛋是最常见的家常做法，又最适宜在夏天食用，可以帮助您增加食欲，促进肠胃蠕动。

紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、芸苔属甘蓝种中的一个变种。是结球甘蓝中的一个类型，由于它的外叶和叶球都呈紫红色，故名。紫甘蓝也叫紫圆白菜，叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

紫甘蓝营养价值很高，含丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C

、糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。紫甘蓝叶球较普通甘蓝坚硬，产量高，耐贮运，其色泽艳丽，在城市的各综合超市的生鲜部都有卖。紫甘蓝同普通的结球甘蓝(即莲花白)相比营养价值相似，都可炒食、凉拌和做泡菜，还可以切成细丝做生食沙拉，在市场价格上比莲花白至少高3倍以上，是一种具有较高种植价值的蔬菜。

凉拌紫甘蓝

小葱 适量盐 适量鸡精 适量醋 适量蒸鱼豉油 适量香油

1. 材料：紫甘蓝，小葱。调料：盐，鸡精，醋，蒸鱼豉油，香油。

2. 葱和紫甘蓝切成细丝。

3. 把紫甘蓝洗净，撒入盐腌制10分钟。

4. 把紫甘蓝去除水分，放入盐，鸡精，醋，蒸鱼豉油，香油。

5. 最后撒上葱丝拌匀即可。

紫甘蓝炒鸡蛋

鸡蛋4个，紫甘蓝，葱适量，姜适量，蒜适量，盐适量，醋适量

制作步骤

1，锅烧热后倒入少量油，将鸡蛋炒熟盛出备用

2，再加入少量油，放入姜丝，葱丝

3，再放入菜丝，旺火快炒，烹入一茶匙米醋，可使菜丝爽脆

4，加入鸡蛋、少量盐即可。

营养美味的紫甘蓝是受到现代人最为欢迎的蔬菜之一，经常食用的话还能帮助降低胆酷醇，防治皮肤过敏，促进血液循环等，并且还是肥胖人群瘦身的最佳食物。如果您对紫甘蓝的家常做法了解甚少，不妨参考营养师介绍的凉拌紫甘蓝、紫甘蓝炒鸡蛋的具体做法。